חסמו לי את האינסטגרם – מה לעשות עכשיו?

חסמו לי את האינסטגרם: איך לדחוף את הטכנולוגיה לצדדים ולהימנע מהתמכרות?

בואו נדבר רגע על העניין הזה שנקרא אינסטגרם. אם מישהו היה אומר לך לפני עשר שנים שתשקיע שעות ביום בלצפות בתמונות של אנשים זרים אוכלים פיצה או מבקרים בברצלונה, היית חושב שהוא על תרופות לא חוקיות. אבל הנה, אנחנו פה, יושבים עם מסך ביד, המוח שלנו מתמלא ביצירות אמנות חסרות טעם, וכל מה שנשאר לנו הוא לשאול: "איך זה קרה?"

מהי התמכרות דיגיטלית ולמה היא מסוכנת?

יש אנשים שיגידו שהתמכרות לאינסטגרם זו לא התמכרות אמיתית. אבל אם אצבעותיך מזויפות כמו גלגלת של רובוט כשאתה מנסה להפסיק לגלול, אז כנראה שאתה באותו מצב שלי. התמכרות דיגיטלית היא תופעה שבה אנשים מבלים יותר מדי זמן בשימוש בטכנולוגיה, כשהם מוותרים על פעילויות אחרות שיכולות להיות יותר סוערות, כמו לקרוא ספר, לקחת חיית מחמד לטיול או אפילו לדבר עם בני משפחה.

• סימני התנהגות: אם יש לך יותר מ-1,000 פוסטים שממתינים לראות אור, יש בעיה.
• תסמיני גמילה: אם אתה מזיע כשאתה נמצא בפינה בלי WIFI.
• הזנחת דברים חשובים: האוכל שדחוף נעלם כשאתה בוגר סושיאל מדיה.

איך ניתן לנצח את האלגוריתם?

אוקי, אז החלטת להלחם באלגוריתם. מצוין! זהו קרב קשה, אבל לא בלתי אפשרי. יש כאלו שטוענים שיש דרכים מובנות לנהל את הזמן באינסטגרם מבלי להרגיש כאילו אתה נתון תחת שלטון אוטוריטרי של 'לייקים'. אז מה עושים?

1. קביעת גבולות

תן לעצמך גבול של שעה ביום – זה יכול להיראות פשוט, אבל זה מתקטע. שנייה אחת אתה מחפש תמונה של סושי, והופ! אתה מוצא את עצמך מסתכל על תמונות של בבילון השואפים לדבר עם עכברים. קבע שעות בהן אתה מתכוון לגלוש, והדבק בהן כמו ללהקת זאבים במדבר.

2. מחק את האפליקציה

או לפחות לקח את האפליקציה במעמקי הטלפון שלך. חושב על מיטת חלומות, אי של דרמה רומנטית, לכתוב ספר על טכנולוגיה או אולי פשוט לגלות מחדש את עצמך כיצור נטול אפליקציות.

3. חפש דברים אחרים לעשות

אז מה לומדים מכך? שהעולם מחכה לך בחוץ. לכולנו יש המון תחביבים שלא גילינו, כך שאם מישהו מציע לך לצאת לטיול בפארק – אל תדחוף את האף שלך לענן דיגיטלי. תחפש את הכוח בייצור.

שאלות מצחיקות על אינסטגרם:

• מה לעשות אם אני זקוק לעזרה? לשקול טיפול בתמונות ולדבר עם פסיכולוג דיגיטלי.
• האם יש סיכוי שאינסטגרם יקרא לי? לא, אבל לפעמים אתה שומע את המכונה הקוראת לשוב לרגליים.
• מה קורה אחר כך? אתה תתחיל להבין שהדבר החשוב ביותר הוא לא מי עשה לייק, אלא מה עשית ביום ההוא.
• מה אם אני גמול? תתחיל לתעד את שעותך בחוץ במקום את סטוריז.
• איך יודע אם אני ממש מחובר? אם המחשבות שלך נעות בין 'לייק' ל-'תגובה', תדע שאתה באבדון!

ושלל הדרכים להפנים זאת

תלמד לנשום לאט, תרגיש את השמש על הפנים שלך, חדור במודעות לכמה זה חשוב – העולם לא עוצר, ומי יודע מה עוד מחכה לך מחוץ לגלריה האדירה שיצרת בפיד שלך?

אז בפעם הבאה שאתה חושב על ללחוץ "אוקי" בפיד שלך, תחשוב פעמיים. כי אפשר לחיות חיים מלאים גם בלי תמונות של אנשים זרים שמאכילים חתולים. אפשר להרגיש את החיים במלואם, בלי תקפות בלחיצת כפתור או סקרנות לא ברורה.

אז מה עושים? פשוט תפסיקו! ותזכרו, חיים אמיתיים מחכים שם בחוץ, ממתינים שתצאו מגבולות המסך.